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Con Milton Millas

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Las calorías que debe consumir un niño en Fiestas Patrias

Child with a barbecue for dinner.
16 septiembre, 2015

Especialista explica la ingesta calórica normal que deben consumir los niños a diario. Sin embargo, con las celebraciones se suele dejar de lado la buena alimentación, lo que provoca un daño en los menores. A continuación, revisa cuánto deben comer y las calorías de las principales comidas.

Por Daniela Ramírez 

Ya nos encontramos en la recta final para comenzar con todo las Fiestas Patrias y aún surgen preguntan sobre la alimentación, cuántas calorías debo comer, pero por sobre todo, cuánto puede consumir un niño en Dieciocho.

En ese sentido, el pediatra Pedro Barreda nos señaló que “la cantidad de carne que debe comer un niño es lo que cabe en su palma de la mano extendida”. Asimismo, recalcó que un tema importante es que todas las carnes “como se hacen asadas, tienen que ser sin puntos rojos en su interior, es decir, que esté cocida completamente”.

Un ejemplo de ello es cuando se hace pollo asado, queda bien por fuera, pero por dentro está crudo, por lo que el experto señala que “las carnes crudas, ya sean rojas o blancas le hacen mal a los niños y a la tercera edad. La idea es que todo esté bien cocido”.

En cuanto a la cantidad de calorías apropiadas que debe consumir un menor, Barreda explica que a los seis años lo habitual es que ingiera 1400 calorías, mientras que otro de 10 años, lo normal es que sean 1800, que es lo mismo que deben comer mujeres jóvenes.

Barreda indica que si bien a los niños no se les da bebidas gaseosas, sí se puede hacer una excepción por las fiestas, pero con la condición de que estas deben ser light. En cuanto a los embutidos, este es otro alimento que no se les da a los menores ya que contienen grandes cantidades de sodio y grasa, pero se puede hacer una exclusión con la mitad de una vienesa. 

Si bien es época de fiestas, el especialista llama a tomárselo con calma, “la idea es que se respete el desayuno, que el almuerzo sea saludable y agradable. No se celebra comiendo ni tomando, sino disfrutando en familia, alimentándose en forma proporcionada, sana y con alguna cosa extra por el hecho de ser 18 de septiembre, pero no los tres o cuatro días”.

Si quieres calcular las calorías de los principales alimentos que le darás a tu hijo en Fiestas Patrias, pincha la siguiente imagen:

calculadora

 

 

 

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Las calorías que debe consumir un niño en Fiestas Patrias

Especialista explica la ingesta calórica normal que deben consumir los niños a diario. Sin embargo, con las celebraciones se suele dejar de lado la buena alimentación, lo que provoca un daño en los menores. A continuación, revisa cuánto deben comer y las calorías de las principales comidas.

Por Daniela Ramírez 

Ya nos encontramos en la recta final para comenzar con todo las Fiestas Patrias y aún surgen preguntan sobre la alimentación, cuántas calorías debo comer, pero por sobre todo, cuánto puede consumir un niño en Dieciocho.

En ese sentido, el pediatra Pedro Barreda nos señaló que “la cantidad de carne que debe comer un niño es lo que cabe en su palma de la mano extendida”. Asimismo, recalcó que un tema importante es que todas las carnes “como se hacen asadas, tienen que ser sin puntos rojos en su interior, es decir, que esté cocida completamente”.

Un ejemplo de ello es cuando se hace pollo asado, queda bien por fuera, pero por dentro está crudo, por lo que el experto señala que “las carnes crudas, ya sean rojas o blancas le hacen mal a los niños y a la tercera edad. La idea es que todo esté bien cocido”.

En cuanto a la cantidad de calorías apropiadas que debe consumir un menor, Barreda explica que a los seis años lo habitual es que ingiera 1400 calorías, mientras que otro de 10 años, lo normal es que sean 1800, que es lo mismo que deben comer mujeres jóvenes.

Barreda indica que si bien a los niños no se les da bebidas gaseosas, sí se puede hacer una excepción por las fiestas, pero con la condición de que estas deben ser light. En cuanto a los embutidos, este es otro alimento que no se les da a los menores ya que contienen grandes cantidades de sodio y grasa, pero se puede hacer una exclusión con la mitad de una vienesa. 

Si bien es época de fiestas, el especialista llama a tomárselo con calma, “la idea es que se respete el desayuno, que el almuerzo sea saludable y agradable. No se celebra comiendo ni tomando, sino disfrutando en familia, alimentándose en forma proporcionada, sana y con alguna cosa extra por el hecho de ser 18 de septiembre, pero no los tres o cuatro días”.

Si quieres calcular las calorías de los principales alimentos que le darás a tu hijo en Fiestas Patrias, pincha la siguiente imagen:

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