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Fin de año: tips para pasar unas buenas fiestas cuidando la salud mental

Ignacio Echeverría
Fin de año: tips para pasar unas buenas fiestas cuidando la salud mental Crédito: Cedida

El cierre del año escolar, las vacaciones de los niños, los regalos, las fiestas de empresa y las actividades como navidad y año nuevo, podrían generar altas tasas de estrés en la población. Según datos del Ministerio de Salud, durante los últimos meses del año las licencias médicas por salud mental aumentaron un 22% en promedio,  y desde el año 2015 estos problemas se han transformado en el principal motivo de permiso laboral, provocando el ausentismo laboral.

Chile, es uno de los países que más ha empeorado las cifras en el mundo, según datos de la consultora Ipsos, los datos asciende al 56% ubicando al país en el segundo lugar a nivel mundial, solo siendo superado por Turquía que alcanza el 61%.

Ante la inminente llegada de las festividades de fin de año, Sebastián Barrera, psicólogo de la clínica online Psyalive, asegura que “probablemente las fiestas van a ser la posibilidad de retomar el contacto con personas que no hemos visto hace tiempo y la presión constante de no contagiarse, podría aumentar nuestros niveles de ansiedad frente a ellas”.

Asimismo, entregó cuatro consejos para lidiar con el estrés de estas fechas:

  1. El autocuidado es lo más importante: en la medida que combinamos la exposición con el autocuidado y la prevención, estamos evitando pensar constantemente en la posibilidad de contagiarnos.
  2. Retorno de forma paulatina: lo ideal es probar con salidas a un espacio abierto (a una plaza, por ejemplo) o a entornos con aforo reducido, así revisar el funcionamiento y comportamiento de los lugares a los que voy a ir con más personas, para ver cómo voy a aplicar las medidas de autocuidado y prevención.
  3. Ser comprensivos y entender a quienes no quieren asistir:  Lo importante es entender que todos tenemos formas diferentes de enfrentar la realidad en pandemia y que, el hecho de no querer asistir a una celebración por miedo al contagio no necesariamente es un acto de oposición a los demás. En ocasiones puede haber una gran ansiedad detrás.
  4. Las empresas juegan un importante rol: Las actividades de fin de año son una gran oportunidad para las empresas de reconocer y agradecer la contribución de los colaboradores en una época particularmente compleja. Esto, sumado a la posibilidad de realizar o retomar actividades y celebraciones con aforo controlado y aplicando las medidas de prevención y autocuidado, puede aportar tranquilidad a los colaboradores para favorecer su participación. Para incentivar la participación de sus colaboradores en las actividades de fin de año.

“Durante la pandemia se ha demostrado que el autocuidado no solo es una responsabilidad individual, sino que también es visto como un acto de cuidado – incluso de amor- hacia los demás, lo que abarca desde el entorno más cercano hasta la sociedad completa”, cierra el experto.

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