27052019 - 02:22 VIDEO | Los cinco tipos de sentadillas que sirven para aumentar glúteos
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VIDEO | Los cinco tipos de sentadillas que sirven para aumentar glúteos

Por Felipe Parra |
Imagen del post
Crédito: Woman Picture

Según informa el sitio salud180, son cinco los tipos de sentadillas que te ayudarán a tonificar de mejor forma los glúteos.

Las sentadillas estimulan la musculatura encargada de estabilizar el tronco y la pelvis, en específico los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) y los cuadríceps (parte anterior).

Tipos de sentadillas

1- Sentadilla Libre

Los músculos trabajan con más intensidad, ya que se concentra al máximo la tensión en las piernas.

 

2- Sentadilla libre con variación

Se ejercita el equilibrio de la cadera y el tobillo, además de una forma eficaz de aumentar glúteos.

3- Sentadilla con peso

Se incorpora peso a la sentadilla tradicional

 

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4- Sentadilla Sumo

Se abren las piernas y se mantienen semiflexionadas agregando peso en la parte central

5- Sentadilla Pistol

Ejercicio con mayor dificultad. Una de tus piernas no se utiliza como apoyo

 

 


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