Chile es el país que presenta peores índices de obesidad y sedentarismo en el mundo. De hecho, el Ministerio de Salud (Minsal) reveló que más del 74% de los chilenos tiene problemas de sobrepeso.
Según el Dr. Samuel Mora Morgado, médico cirujano de la Universidad de Chile y Master en Cirugía Endoscópica, la poca movilidad, el estrés y la ansiedad producida por la pandemia, derivaron en una situación más compleja que la vista anteriormente.
En estos últimos 12 meses se han visto dos fenómenos. En primer lugar, “las personas que se descuidaron y empezaron a comer por la ansiedad y, en segundo lugar, las personas que vieron en la cuarentena una opción para empezar a comer más saludable“, según explicó el profesional.
Independiente de ello, es muy importante que todos puedan realizar alguna actividad física, ya que esta previene una serie de problemas médicos que se pueden presentar en el futuro y aseguran una mejor calidad de vida para las personas.
Es por este motivo que el Dr. Mora entregó una serie de recomendaciones para llevar una vida más saludable en medio de la pandemia.
Algunos consejos
- Organizar tu tiempo y establecer un horario.
- Si tienes implementos en casa, mucho mejor, porque podrás hacer una rutina con ellos. Si no tienes, no te preocupes, puedes ver videos en casa para poder ayudarte, lo importante es que lo hagas.
- Aprovecha cualquier tarea doméstica para moverte.
- Haz ejercicios utilizando como ayuda los muebles de tu hogar. (Guíate para saber cómo hacerlos).
- Usa objetos caseros como pesas.
- Sube y baja escaleras.
- Practica la respiración diafragmática.
- Luego de realizar una rutina de ejercicio, tendrás más energía y reducirás el sedentarismo en esta pandemia.