Según informa el sitio salud180, son cinco los tipos de sentadillas que te ayudarán a tonificar de mejor forma los glúteos.
Las sentadillas estimulan la musculatura encargada de estabilizar el tronco y la pelvis, en específico los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) y los cuadríceps (parte anterior).
Tipos de sentadillas
1- Sentadilla Libre
Los músculos trabajan con más intensidad, ya que se concentra al máximo la tensión en las piernas.
2- Sentadilla libre con variación
Se ejercita el equilibrio de la cadera y el tobillo, además de una forma eficaz de aumentar glúteos.
3- Sentadilla con peso
Se incorpora peso a la sentadilla tradicional
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4- Sentadilla Sumo
Se abren las piernas y se mantienen semiflexionadas agregando peso en la parte central
5- Sentadilla Pistol
Ejercicio con mayor dificultad. Una de tus piernas no se utiliza como apoyo
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