A estas alturas del año el cuerpo resiente el cansancio acumulado. Y aunque la mayoría espera las fiestas de fin de año, para otros conlleva angustia que desencadena en el temido estrés, una de las principales preocupaciones para el Instituto de Seguridad Laboral (ISL) en términos de salud mental.
De acuerdo a lo que explica María Soledad Elizalde, experta psicosocial del ISL, el estrés de fin de año “es un patrón de respuesta distinta a lo habitual, ya que diciembre es interpretado como una situación altamente exigente o amenazante”.
Como organismo administrador público del Seguro contra Riesgos de Accidentes del Trabajo y Enfermedades Profesionales, la prevención es una tarea del ISL.
En ese sentido, advierten que todos los días las personas están expuestas a cierto estrés y se debe considerar que en sí mismo no es algo negativo. “Una cantidad adecuada puede ser incluso necesaria para activarnos y motivarnos al logro de ciertas metas u objetivos”, dijo.
ISL: ¿Cómo manejar el estrés?
Al llegar a fin de año, la profesional de la entidad explica que es fundamental “regular nuestras expectativas, es decir, trazar metas realistas y a corto plazo, tomando en cuenta nuestras habilidades, recursos y posibilidades”.
También es importante priorizar las actividades y alternarlas con otras de carácter recreativo y siempre valorar cuando se alcanza un logro o se cumple uno de los propósitos.
Entre las recomendaciones del organismo para celebrar las fiestas de fin de año y evitar el estrés, se encuentran:
- Ser realistas en el tiempo que toma realizar cada actividad, incluir tiempos de descanso, comidas y traslado
- Compartir lo que ocurre en nuestro interior ayuda a ser conscientes de las emociones y a diferenciar una de otra
- Aprender a decir que no, para no abarcar más de lo que realmente se puede cumplir
- Bajar el nivel de exigencia de cara a las fiestas de fin de año
- Hacer actividad física de forma regular
- Mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras y horarios regulares de comida
- Una buena alimentación ayuda a tener mayor concentración y mejor rendimiento
- Limitar el consumo de cafeína (café, té, bebidas), grasas y azúcares
- Evitar fumar y eliminar la ingesta de alcohol
- Evitar el uso de tranquilizantes
- Usar la voluntad para mantener una buena actitud ante la vida: intentar ser optimista, flexible y/o tolerante
- Mantener expectativas realistas tanto de uno mismo como de los demás. Esperar demasiado puede conducir a frustración