Depresión estacional en primavera: Causas y consejos para superarla

Aunque la primavera suele asociarse con alegría, algunas personas experimentan depresión estacional en esta época.

El cambio en la cantidad de luz solar y los ciclos circadianos puede afectar los niveles hormonales, provocando síntomas como fatiga, insomnio, irritabilidad y ansiedad.

Causas de la depresión estacional en primavera

La primavera trae más luz, lo que puede alterar la producción de serotonina y melatonina, generando malestar en personas sensibles a estos cambios.

La presión por “disfrutar” de la estación también puede aumentar la sensación de tristeza.

¿Cómo enfrentarla?

Algunas estrategias para superar la depresión estacional incluyen:

• Mantener una rutina regular para equilibrar los ciclos de sueño.
• Hacer ejercicio para liberar endorfinas que mejoren el estado de ánimo.
• Exponerse gradualmente a la luz natural, sobre todo en la mañana.
• Comer de manera saludable, con alimentos que mejoren la salud mental.
• Consultar a un especialista si los síntomas persisten.

*ChatGPT.