Las reuniones con amigos y familia en Fiestas Patrias traen de la mano un incremento del consumo de carnes, alcohol y azúcares, que – de acuerdo a estudios de expertos – puede llevar a que muchos lleguen a subir hasta 4 kilos.
Para evitar esas situaciones y mantener el peso bajo control es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones que permitan que los festejos sean más saludables.
Es por esto que Bárbara Flores, nutricionista de Edenred, da a conocer algunos convenientes consejos para una festividad más saludable.
Consejos en Fiestas Patrias
- Días previos: Intenta llevar una alimentación más liviana, basada en vegetales y legumbres, principalmente si sabes que el menú dieciochero incorporará más carnes y embutidos.
- El desayuno sigue siendo importante: A pesar de que durante las fiestas muchas veces tenemos puestas nuestras expectativas en la abundancia del almuerzo, el desayuno sigue jugando un rol esencial en términos alimenticios.
- Prefiere ensaladas como acompañamientos para la carne: Las verduras cuentan con nutrientes esenciales para nuestro organismo, y no por estar en periodo de fiestas debemos olvidarlas.
- Hidrátate: Mantener el cuerpo bien hidratado disminuirá eventuales sensaciones de malestar al día siguiente y ayudará a nuestro sistema inmunológico. Puedes incorporar infusiones de hierbas que favorecen los procesos digestivos.
- Intenta comer en atención plena: Nuestro cuerpo nos avisa cuando estamos satisfechos. Es importante tener en cuenta y respetar estas señales.
- Elige postres en base a fruta natural: El momento dulce de un almuerzo es para muchos el más esperado. Escoger fruta natural o bien algún postre con la menor cantidad de azúcar añadida, será mucho mejor para disminuir el aporte calórico.