Este sábado 4 de abril se realizará el cambio de hora en Chile, dando inicio al horario de invierno. A medianoche, los relojes deberán atrasarse una hora, lo que modificará la rutina diaria.
Aunque parece un ajuste menor, este cambio puede afectar el sueño, el ánimo y la concentración. Por eso, especialistas recomiendan prepararse con anticipación para disminuir su impacto.
Una de las principales claves es ajustar gradualmente la hora de dormir en los días previos. También es importante evitar pantallas antes de acostarse y mantener horarios regulares.
Además, la exposición a la luz natural durante el día ayuda a que el organismo se adapte más rápido. A esto se suma mantener una buena alimentación e hidratación.
En general, el cuerpo logra adaptarse en pocos días si se respetan los ritmos de descanso. La recomendación es evitar cambios bruscos y sostener una rutina estable.
