Las caídas son una de las principales causas de lesiones en adultos mayores, pero con algunas precauciones se pueden prevenir.
Aquí te dejamos algunos consejos clave:
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Ejercicio regular: Realizar actividades físicas que fortalezcan los músculos y mejoren el equilibrio, como caminar, yoga o ejercicios específicos, es fundamental para reducir el riesgo.
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Revisar la visión y audición: Mantener una buena salud visual y auditiva es esencial. Consultar al médico regularmente para corregir cualquier problema puede evitar tropiezos y caídas.
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Seguridad en el hogar: Eliminar obstáculos, como alfombras sueltas, y asegurar que haya buena iluminación en todo el hogar. Instalar pasamanos en pasillos y baños también ayuda a mantener la estabilidad.
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Revisión de medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar mareos o afectar el equilibrio. Es importante hablar con el médico sobre los efectos secundarios y ajustar las dosis si es necesario.
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Calzado adecuado: Usar zapatos cómodos, con suelas antideslizantes y buen soporte, puede marcar la diferencia al caminar y prevenir caídas.
Con estas simples medidas, los adultos mayores pueden disfrutar de una vida más segura y activa, minimizando los riesgos de caídas.
