Mantener una salud cardiaca óptima es clave para prevenir enfermedades como infartos e hipertensión. Con algunos cambios simples, puedes fortalecer tu corazón y vivir mejor.
Alimentación balanceada
Consume frutas, verduras, legumbres y cereales integrales para reducir colesterol y presión arterial. Evita grasas saturadas y alimentos ultraprocesados para proteger tus arterias.
Ejercicio regular
Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día, como caminar o nadar, para fortalecer el corazón, mejorar la circulación y controlar el peso.
Evitar hábitos nocivos y controlar el estrés
Deja de fumar y limita el alcohol para cuidar tus arterias. Practica técnicas para manejar el estrés, como respiración o meditación, y así mantener tu presión estable.
Revisiones médicas
Hazte chequeos periódicos para controlar presión arterial, colesterol y azúcar en sangre, detectando a tiempo cualquier problema que pueda afectar tu corazón.
