Es común pensar que antes de una maratón se debe entrenar con mayor intensidad para estar preparado física y mentalmente. Sin embargo, este pensamiento es incorrecto, ya que el secreto para obtener un buen rendimiento no es sobre exigir tu cuerpo, sino darle un respiro. Se debe entender que no siempre más entrenamiento es mejor.
El kinesiólogo, Simón Meza, explica cómo optimizar la preparación final y qué hacer si no entrenaste adecuadamente.
Según el kinesiólogo de Sportlife, Simón Meza, el excederte puede ser tan perjudicial como no entrenar ni prepararte conscientemente, provocando lesiones y sobre entrenamiento, que afecta el desempeño el día de la carrera. El equilibrio ideal es reducir la intensidad, pero sin perder la frecuencia.
Además, recomienda que 2 o 3 semanas previas, se reduzca progresivamente el volumen de entrenamiento. Según estudios, esta estrategia ayudaría a tu cuerpo a mejorar tu rendimiento en hasta un 3%, ya que los tejidos necesitan tiempo para recuperarse y restaurar energía fundamental como lo es el glucógeno muscular.
Por último, el dormir eficientemente y mantener una buena alimentación es esencial para llegar en óptimas condiciones al día de la carrera.
“Si no se respeta el proceso previo, es muy probable que se llegue a la línea de meta lesionado o fatigado”, afirmó el experto.
