Las altas temperaturas que se han registrado durante estos días en la zona central pueden afectar la salud si no se toman precauciones.
Por ello, existen algunos consejos clave para evitar un eventual golpe de calor y así no tener problemas.
1. Hidrátate constantemente
Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda a evitar la deshidratación. Evita el alcohol y la cafeína, que aumentan la pérdida de líquidos.
2. Usa ropa ligera y protectora
Opta por prendas claras y holgadas para que el calor no se acumule en el cuerpo. Sombreros y protector solar también son esenciales para protegerte del sol.
3. Evita el sol directo en horas peak
Entre las 11:00 y las 16:00 horas, busca sombra o quédate en espacios frescos. Esto previene el sobrecalentamiento del cuerpo.
4. Ventila los espacios
Sin aire acondicionado, usa ventiladores y abre ventanas para mantener la circulación de aire. Colocar agua cerca del ventilador refresca el ambiente.
5. Come ligero
Frutas y verduras ricas en agua ayudan a mantenerte fresco y bien nutrido, sin sobrecargar la digestión.
Finalmente, si sientes mareos, náuseas o sudoración excesiva, busca un lugar fresco e hidrátate.
