El invierno pone a prueba la resistencia del cuerpo con sus cambios bruscos de temperatura. Pasar del calor de una estufa al aire helado de la calle puede afectar el sistema inmune y aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias.
Para evitar resfriados y malestares, lo primero es vestirse en capas. Esta estrategia permite regular el calor corporal según el ambiente, combinando una base térmica, una prenda aislante y una capa exterior resistente al viento.
Además, aunque no se sienta sed, es fundamental mantener una buena hidratación. El aire seco de las calefacciones puede deshidratarte sin que lo notes. Sumar infusiones y agua durante el día ayuda a mantener el cuerpo protegido.
Otro consejo clave: evita los choques térmicos. Aclimátate antes de salir al frío o al entrar a un espacio muy calefaccionado.
Y no olvides ventilar tu casa al menos 10 minutos al día para renovar el aire y prevenir virus.
