Deporte en verano: Guía para entrenar con calor sin complicaciones

Hacer deporte en verano puede ser un desafío debido a las altas temperaturas, pero con los cuidados adecuados es posible disfrutarlo al máximo.

Sigue estos consejos para entrenar de forma segura y eficiente.

Elige las horas frescas

Entrena temprano en la mañana o al atardecer para evitar el calor extremo del mediodía.

Hidrátate siempre

Bebe agua antes, durante y después del ejercicio. Si el entrenamiento es intenso, añade bebidas isotónicas.

Usa ropa y protector solar

Vístete con ropa ligera y transpirable. Aplica protector solar FPS 30 o más para evitar quemaduras.

Adapta tu ritmo

Reduce la intensidad si el calor es excesivo y escucha a tu cuerpo para evitar golpes de calor.

*ChatGPT.