Cada 14 de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha para concientizar sobre la importancia del descanso en la salud.
Un sueño de calidad mejora el estado de ánimo, refuerza el sistema inmunológico y previene enfermedades.
Si quieres lograr un descanso reparador, sigue estos hábitos esenciales:
- Establece una rutina: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.
- Crea un ambiente propicio: Oscuridad, silencio y un colchón cómodo son clave.
- Evita pantallas antes de dormir: La luz azul altera la producción de melatonina.
- Cuida tu alimentación: Evita cafeína y comidas pesadas antes de acostarte.
- Relájate antes de dormir: Prueba respiración profunda o meditación.
- Haz ejercicio en el horario adecuado: Evita actividad intensa por la noche.
Ver comentarios
Los comentarios son moderados para garantizar un diálogo respetuoso.
