En TikTok se viralizó un video publicado por el fisioterapeuta español, Raúl Valdesuso, en el que sostiene que el dormir boca abajo es perjudicial para la salud. En el registro, que bordea las 300 mil reproducciones, el profesional sostiene que si alguna persona duerme entre nueve y diez horas de esa forma puede terminar con dolencias en la zona lumbar, en el cuello, con dolor cervical y el adormecimiento de las manos (por la compresión del plexo braquial y las arterias).
Consultado sobre el tema, el neurólogo y académico de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Santiago, Pedro Chaná, sostuvo que “para la gente sana, el dormir boca abajo no es una alteración en sí”. Sin embargo, concuerda con Valdesuso al sostener que quienes se acuestan con esa postura “tienen la posibilidad de aumentar la tensión en la zona del cuello”.
A su vez, explica que las personas que están diagnosticadas con obesidad, “podrían sufrir problemas respiratorios y cardiovasculares por su dificultad para realizar el ejercicio de ventilación”. Sin embargo, sostuvo que tampoco es un riesgo inherente.
Posiciones para dormir
Según el académico, “todas las posiciones de descanso tienen ventajas y desventajas y se van a ajustando a las necesidades de cada persona”. En esta misma línea, recuerda que “nadie hace sus horas de sueño de manera estática” y todos “van cambiando de posiciones”.
Pedro Chaná sostuvo que los adultos duermen la mayor parte del tiempo en posición lateral, pero que eso “no es indicativo para afirmar que existe una mejor postura para dormir”.
Ahora, quienes tienen alguna condición crónica de carácter fisiológico deben tomar algunas precauciones, tal como lo indica Mario Díaz, neurólogo y profesor en la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Santiago.
“Muchas veces las patologías degenerativas de la columna lumbar o cervical generan un dolor que empeora por dormir en posiciones inadecuadas, especialmente cuando las almohadas o colchones que están en mal estado”, sostuvo y luego agregó que “siempre es bueno pensar en adquirir estos implementos con certificación ergonométrica para prevenir más daño”.
Por su parte, Chaná declaró que “para algunos funciona colocar almohadas entre las rodillas para mejorar la posición y la estabilización de la pelvis”. A su vez, manifestó que las personas que sufren de apneas obstructivas pueden utilizar dispositivos que les ayudan a descansar de espalda, “algo que no es necesario para la gente que no tiene patologías”.
La importancia de un buen dormir
El médico neurólogo manifestó que “un descanso nocturno de buena calidad y cantidad es un proceso fundamental que influye en las condiciones neurológicas de salud mental y emocionales”. Además, asevera que descansar de manera adecuada, ayuda a “consolidar la memoria y a una mejor claridad mental durante el día”.
Según el U.S. Departamento of Health and Human Services, la cantidad de sueño es algo que va variando según los ciclos de vida. Y en este sentido, como es sabido, las personas adultas deberían descansar entre 7 y 8 horas por las noches. Ahora, ese plazo se extiende a 16 o 18 horas para los recién nacidos y en 11 o 12 horas para los preescolares. Los niños, en tanto, necesitan cerca de 10 horas de sueño.
