¿Te preocupa la papada y no quieres pasar por una cirugía? Existen ejercicios simples que puedes hacer en casa para tonificar el cuello y reducir esa zona.
Uno de los más efectivos es el “beso al cielo”: solo debes mirar hacia arriba y estirar los labios como si fueras a besar. Este movimiento activa los músculos bajo el mentón. Hazlo 10 veces al día.
También puedes probar la masticación imaginaria. Imitar el acto de masticar con la boca cerrada durante 30 segundos fortalece la mandíbula y reduce la flacidez. Repite tres veces.
Otro ejercicio útil es presionar la lengua contra el paladar mientras inclinas la cabeza hacia atrás. Esto tensa los músculos del cuello. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Complementa con giros de cuello y empuje de la mandíbula hacia adelante para trabajar los laterales. En solo cinco minutos diarios puedes lograr cambios visibles si eres constante.
No olvides cuidar tu postura, mantenerte hidratado y seguir una alimentación equilibrada. Reducir la papada desde casa es posible, y con disciplina, los resultados llegan.
