Este sábado 6 de septiembre llega un nuevo cambio de hora en Chile, y con él la pregunta de siempre: ¿cómo ayudar a los más pequeños a adaptarse?
El cambio de hora puede alterar el sueño, la energía y el ánimo de los niños, por lo que es clave prepararse con anticipación.
Entre los consejos más efectivos está ajustar las rutinas en intervalos de 10 a 15 minutos, mantener horarios regulares para comidas y descanso, y crear un ambiente relajante antes de dormir.
Además, la exposición a la luz natural en la mañana ayuda a que los niños regulen su reloj biológico y se adapten más rápido al cambio de hora.
Reducir pantallas, favorecer la lectura o música tranquila, y permitir siestas cortas también son aliados útiles.
Con planificación, el cambio de hora en Chile no tiene por qué convertirse en un problema: aplicar estos simples consejos permitirá que los niños enfrenten la modificación sin mayores complicaciones.
