Durante el invierno, el frío y la mayor circulación de virus aumentan los casos de enfermedades respiratorias.
Para proteger tu salud, especialmente en días de bajas temperaturas, es clave seguir algunas recomendaciones simples y efectivas:
- Refuerza tu sistema inmune: Consume frutas y verduras de temporada, mantente hidratado, duerme bien y realiza actividad física moderada.
- Ventila los espacios cerrados: Aunque haga frío, abre ventanas al menos 10 minutos al día para renovar el aire y reducir la presencia de virus.
- Abrígate en capas: Usa ropa adecuada que permita mantener el calor sin sobrecalentarte, especialmente si estás expuesto a cambios de temperatura.
- Cuida la higiene personal: Lávate las manos con frecuencia, usa alcohol gel y cubre tu boca al toser o estornudar.
- Usa mascarilla si presentas síntomas: Así evitarás contagiar a quienes te rodean.
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