Las bajas temperaturas y heladas presentes en una gran parte del país no solo tienen injerencia en las actividades diarias, sino también pueden afectar en el descanso.
Según explicó el doctor Yasmani Estrada, médico general de Tarapacá Interclínica, “cuando está demasiado helado, uno no se siente cómodo, cuesta conciliar el sueño o se despierta durante la noche”.
Se estima que la temperatura ambiental ideal para dormir bien debe situarse entre los 15 y 19 °C, rango que facilita la termorregulación del cuerpo: “Se trata de un ambiente fresco y confortable, que favorece la cantidad de tiempo que pasamos en las fases más profundas y reparadoras del sueño”, precisó el especialista.
“Cuando el organismo no tiene un sueño reparador, es posible experimentar fatiga, irritabilidad, dificultades de concentración y disminución del rendimiento cognitivo”, manifestó.
Finalmente, Estrada aseguró que consultar si hay problemas para dormir en invierno es crucial.
“Un médico puede identificar y tratar problemas subyacentes como la apnea del sueño, la depresión estacional, o los trastornos del ritmo circadiano, además de proporcionar soluciones personalizadas para mejorar la calidad del sueño y el bienestar general”, finalizó.
