Durante el invierno, muchas personas sienten más ansiedad por comer, lo que puede dificultar llevar una alimentación saludable.
El frío, la menor exposición solar y el sedentarismo aumentan las ganas de consumir alimentos calóricos y reconfortantes.
Para cuidarse sin privarse, aquí van algunos consejos prácticos:
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Prefiere comidas calientes y saludables, como sopas de verduras, legumbres y guisos bajos en grasa.
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Evita el picoteo emocional, manteniendo horarios regulares de comida.
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Incluye snacks saludables: frutas frescas, frutos secos, yogur natural o bastones de verduras.
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Toma suficiente agua, aunque no sientas sed, la hidratación es clave incluso en invierno.
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Mantente activo: caminar, hacer rutinas en casa o subir escaleras ayuda a equilibrar el gasto energético.
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Duerme bien, ya que el descanso influye en el control del apetito.
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Identifica el hambre real del hambre emocional, y busca otras formas de bienestar como leer, escuchar música o conversar.
