La menopausia es un proceso natural que suele presentarse entre los 45 y 55 años, cuando los ovarios dejan de producir hormonas femeninas, lo que interrumpe la menstruación y provoca diversos síntomas.
Los más comunes incluyen sofocos, sudoraciones nocturnas, insomnio, irritabilidad y aumento de peso. Estos pueden durar meses o incluso años, afectando la calidad de vida de muchas mujeres.
Cómo aliviar los síntomas de la menopausia
Para saber cómo aliviar la menopausia, es clave mantener un estilo de vida saludable: comer equilibradamente, hacer ejercicio y evitar alcohol y tabaco.
Además, técnicas como yoga, respiración profunda o meditación ayudan a manejar el estrés y mejorar el sueño.
Dormir en un ambiente fresco y usar ropa liviana también puede aliviar las sudoraciones nocturnas.
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