La hipertensión es una afección silenciosa que puede causar graves problemas de salud si no se controla.
Por suerte, prevenir la presión alta es posible con simples cambios en el estilo de vida.
1. Come saludable: Reduce la sal, evita los ultraprocesados y prioriza frutas, verduras y granos integrales.
2. Muévete todos los días: Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día ayuda a controlar la presión arterial.
3. Cuida el alcohol y el tabaco: Ambos aumentan el riesgo de hipertensión. Limítalos o elimínalos de tu rutina.
4. Maneja el estrés: Técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga pueden ser muy útiles.
5. Mide tu presión regularmente: Conocer tus cifras permite detectar a tiempo cualquier cambio.
Adoptar estos hábitos puede marcar una gran diferencia.
