El cambio de hora en Chile, programado para el sábado 6 de septiembre, puede alterar tu descanso más de lo que imaginas. Aunque solo se mueve el reloj una hora, el cuerpo resiente el ajuste, afectando la rutina, la energía y el ánimo.
Para mantener tu salud y bienestar, es clave regular el sueño con simples hábitos. Lo más efectivo es ajustar los horarios gradualmente, acostándote y levantándote 15 minutos antes o después durante los días previos.
Además, crea un ambiente ideal para dormir: sin pantallas, con luz tenue, y sin ruidos.
Evita cafeína en la tarde y cena liviano. Tu cuerpo agradecerá una rutina ordenada.
Este tipo de transición no tiene que ser difícil. Aplica estos consejos para dormir mejor y haz que el cambio de hora pase sin complicaciones.
