La etapa universitaria puede generar ansiedad y estrés académico debido a la presión por rendir y cumplir con las exigencias. Reconocer señales como dificultad para concentrarse, insomnio o irritabilidad es clave para cuidar la salud mental estudiantil.
Identifica las señales de ansiedad
Presta atención a síntomas como preocupaciones constantes, problemas de sueño, dolores físicos sin causa aparente o cambios en el ánimo. Detectarlos a tiempo permite actuar antes de que afecten tu rendimiento.
Estrategias para manejar el estrés académico
Organiza tu tiempo con un horario realista, divide grandes tareas en partes pequeñas y realiza pausas activas. Practicar respiración profunda, mantener una alimentación balanceada y conversar con amigos o familiares también ayuda a reducir la ansiedad en la universidad.
Si los síntomas persisten o interfieren en tu vida diaria, busca ayuda profesional. Muchas universidades ofrecen servicios de salud mental estudiantil que pueden apoyarte a recuperar el equilibrio emocional.
