Este sábado 6 de septiembre, Chile adelantó una hora sus relojes para iniciar el horario de verano, lo que ha provocado trastornos en el sueño y la rutina diaria de muchas personas.
El cambio de hora puede afectar el rendimiento, el ánimo y la concentración, sobre todo durante los primeros días.
Aunque se trata de una modificación habitual, no todos logran adaptarse con facilidad. El cuerpo necesita ajustar su reloj biológico, y ese proceso puede tardar varios días.
Claves para adaptarse al cambio de hora
Para sobrellevar esta semana de transición, los expertos recomiendan:
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Mantener horarios fijos de sueño.
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Evitar pantallas antes de dormir.
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Exponerse a la luz natural en la mañana.
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Reducir el consumo de cafeína.
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Cenar temprano y liviano.
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