Es sabido que, para funcionar de manera óptima, el cuerpo necesita estar bien hidratado. Por eso, si se va a realizar una práctica deportiva de alta intensidad, es común pensar en las bebidas isotónicas como la mejor solución.
Sin embargo, vale la pena cuestionarse cuándo y en quiénes está realmente recomendado.
“Si no tenemos suficiente líquido en el organismo, las funciones esenciales no se realizan adecuadamente y nuestros órganos dejan de recibir los nutrientes necesarios. Por eso, es muy importante cuidar la hidratación siempre”, explica Carolina Espejo, nutricionista de IntegraMédica.
Por ello, expone que “como primera acción, deberíamos pensar en el consumo de agua para mantener los niveles óptimos y, en algunos casos, complementar con bebidas isotónicas”.
La especialista detalla que estos productos contienen una concentración de carbohidratos y electrolitos similar a la de los fluidos corporales.
¿Cuándo consumir bebidas isotónicas?
Se recomienda consumir bebidas isotónicas solo en caso de ejercicio intenso o prolongado, especialmente cuando se realiza actividad física durante más de una hora.
“Es importante recordar que durante el ejercicio el cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través del sudor y las bebidas isotónicas ayudan a reponerlos de manera más eficiente que el agua sola”, puntualiza.
Sin embargo, la experta añade que en la mayoría de las situaciones cotidianas y de ejercicio moderado, el agua sigue siendo la mejor opción.
“Por lo mismo, no son recomendables en niños o adolescentes con actividad física baja, embarazadas, adultos mayores o pacientes con alguna patología, como diabetes, hipertensión o problemas renales, por su alto contenido de azúcares y sodio”, concluye la experta.