El próximo 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental.
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el evento de este año representa “el compromiso global para crear conciencia sobre la salud mental y defenderla como un derecho humano universal“.
“Todo el mundo debería tener derecho a vivir una vida con dignidad, equidad, igualdad y respeto, y esto incluye a las personas con problemas de salud mental”, añaden.
Día Mundial de la Salud Mental: consejos
Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, señala que cuidar la salud mental es una responsabilidad que se debe asumir con seriedad.
“Al hacernos cargo de nuestro bienestar mental, estamos tomando el timón de nuestras vidas y no dejando que las circunstancias externas nos definan por completo. Esto implica aprender a identificar nuestras necesidades emocionales y actuar en consecuencia, ya sea a través de prácticas de autocuidado, buscar apoyo profesional o establecer límites saludables en nuestras relaciones”, expone el profesional.
En ese sentido, Fuentes entrega siete consejos para ayudarte a mantener un equilibrio emocional y fortalecer tu bienestar, que se detallan de la siguiente manera:
- Practica la autocompasión: Aprende a tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos difíciles. Reconoce tus logros y no te castigues por los errores
- Mantén una rutina equilibrada: Es importante establecer horarios regulares para tus actividades diarias, incluyendo tiempo para el trabajo, descanso, ejercicio y tiempo libre
- Fomenta las relaciones sociales: Cultiva conexiones significativas con amigos y familiares. Darse tiempo para hablar y compartir experiencias puede brindar apoyo emocional y ayudar a aliviar el estrés
- Practica la atención plena y la meditación: Dedica tiempo cada día para estar presente en el momento. La atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y promover la calma interior
- Aliméntate bien y mantén una actividad física regular: Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para mantener un estado de ánimo positivo y una mente sana
- Establece límites y prioridades: Aprende a decir “no” cuando es necesario y establece límites para proteger tu tiempo y energía
- Busca apoyo profesional si es necesario: Hablar con un terapeuta o puede ser un paso valioso hacia la recuperación y el crecimiento personal