La Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) se rendirá los días 27, 28 y 29 de noviembre y cada vez queda menos para prepararse y lograr los resultados esperadas.
“El proceso de admisión a la educación superior siempre es de alto estrés para los estudiantes y familias, e inicia con la rendición de la PAES. Es por esto que se debe abrir el diálogo sobre las decisiones que tomará el estudiante de manera temprana, para entregar las herramientas necesarias y enfrentar el proceso”, expuso Lidia Zambrano, Coordinadora Técnica Programa PACE Los Ríos.
PAES: Recomendaciones para los/as estudiantes
Por ello, dentro de las recomendaciones para quienes rindas la PAES 2023, destacan:
- Incorpora a tu proceso de estudio tiempos y espacios para el autocuidado. Realiza alguna actividad recreativa que te permita una desconexión temporal de tu preparación para la PAES
- Mantén una buena calidad e higiene del sueño. Dormir entre 7 a 9 horas contribuye a preservar un mejor funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas
- Expresa tus preocupaciones, temores o expectativas con tus redes de apoyo
- Realiza ejercicio físico, ya sea un deporte o simplemente caminar. La actividad física puede ayudar a liberar endorfinas, lo que reduce el estrés al proporcionar una sensación de bienestar y relajo
- En estos días no incluyas nuevos contenidos y sólo repasa aquellas materias que ya dominas
- Aprende y realiza algunas técnicas de respiración controlada o de atención plena para regular la ansiedad y estrés
- Ante desafíos nuevos como la PAES, es mejor no incluir grandes cambios a tus rutinas diarias
Consejos para las familias
Las familias y/o amigos/as deben ser capaces de brindar un espacio de escucha activa, puesto que desempeñan un papel fundamental como grupos de apoyo durante este proceso. Por lo tanto, se recomienda lo siguiente:
- Brindar un ambiente de aceptación y validación, permitiendo que el estudiante se sienta comprendido. La escucha activa debe ser sin presiones, incluso acompañando desde el silencio, para que el estudiante pueda expresar sus sentimientos de manera espontánea
- Ayudar al estudiante a identificar y jerarquizar sus necesidades y preocupaciones puede ser de gran utilidad en momentos de estrés