En medio de las bajas temperaturas que se registran en parte importante del país, la hidratación adecuada es fundamental para mantener la salud y el bienestar, y no solo en verano.
Para Evelyn Figueroa, nutricionista de Aramark, “el consumo suficiente de líquidos ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo, lo cual es crucial para el funcionamiento óptimo de órganos y sistemas. Además, una buena hidratación en invierno contribuye a mantener la piel saludable, prevenir la fatiga y mejorar la concentración”.
Recomendaciones para la hidratación en invierno
Por ello, dentro de los consejos de la especialista, destacan:
- Tomar suficiente líquido: Asegúrate de consumir de seis a ocho vasos de agua.
- Optar por líquidos calientes y saludables: Incluye en tu rutina diaria infusiones de hierbas, té sin azúcar o caldos bajos en sodio. Estas opciones no solo te hidratan, sino que también te reconfortan en los días fríos.
- Aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de agua: Integra en tu dieta frutas como naranjas, mandarinas, y verduras como pepinos y hojas verdes.
- Estar atento: Aunque las señales de deshidratación pueden ser menos evidentes en invierno, es importante observar el color de tu orina.
- Utilizar botellas de agua: Llévala contigo para mantenerla a temperatura ambiente.