A los 38 años, Novak Djokovic sigue compitiendo al más alto nivel. Fue semifinalista en Roland Garros, se prepara para Wimbledon y sueña con estar en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, donde tendría 41. Su permanencia en la élite no es casualidad: el serbio reveló sus seis hábitos diarios fundamentales para mantenerse en forma, según contó en una conversación con el podcaster Ben Johnson.
Del agradecimiento al descanso: los hábitos de “Nole”
1. Gratitud y meditación
Djokovic comienza cada día agradeciendo. “En el mismo momento en que me despierto, dedico siempre una oración. Siempre es una expresión de gratitud, en primer lugar, por estar vivo, por tener la oportunidad de vivir un día más”, relató. Asegura que este hábito lo ayuda a mantener “los pies en la tierra”.
2. Hidratación precisa
Lo primero que consume es un vaso de agua tibia con limón y sal. “Es mi fórmula de hidratación para reponer los electrolitos y minerales al completo y ponerme en marcha”, explicó. El agua activa el sistema digestivo, el limón aporta vitamina C y la sal ayuda a equilibrar los minerales.
3. Frutas, zumos y batidos
Djokovic prefiere iniciar su día con frutas, especialmente en batidos. “Me encantan los dátiles, podría pasarme el día comiendo dátiles”, confesó. También incluye espirulina azul: “No sabe muy bien, es asquerosa, pero está disimulada en el batido”.
4. Nada de café
El serbio evita la cafeína. “No bebo café. Tomo té verde”, afirmó. Esto le ayuda a mantener estable su ritmo cardíaco y evitar alteraciones del sueño.
5. Ejercicio fuera del tenis
Después de sus hábitos matutinos, Djokovic entrena y luego juega tenis. Pero si no tiene entrenamiento formal, igual se mantiene activo. “Me gusta practicar otros deportes como el fútbol, el básquetbol, el pádel o el ping pong”, señaló.
6. Desconexión y descanso
El descanso también es clave. “Una vez he terminado con la parte activa del día, llega la hora de relajarse. Posiblemente me meto en la sauna o me doy un baño de hielo antes de desconectar del todo”, cerró.
