Con los días contados, los chilenos se preparan para disfrutar los últimos días de veraneo. Ya sea, a la playa, un lago, zonas rurales o viajes internacionales, el objetivo principal es descansar y recargar baterías para un nuevo año de desafíos.
Un estudio de la Universidad de Tampere de Finlandia, dice que desde el octavo día de vacaciones, la mente de las personas es capaz de desconectarse y disfrutar. Pero, según el especialista Mateo García, psicólogo de Psyalive, podemos prepararnos para alcanzar una desconexión en menor tiempo.
El descanso perfecto, según el psicólogo, se logra entre 10 a 15 días, en algunos casos menos tiempo, dependerá de las horas de sueño y estado de desconexión.
“Los factores que pueden generar mal descanso es estar 24/7 pendientes de horarios laborales y mantener la mente en las actividades del trabajo, son factores negativos que no contribuyen a un descanso reparador”, agrega Mateo.
La clave, dice el especialista, “es preparar esto con prudencia, por lo menos unos 15 días antes”.
Para alcanzar unas vacaciones reponedoras y aprovechar del recambio de veraneantes, el especialista recomienda: planificar, adquirir un nuevo horario de sueño, mantener la tecnología lo más alejada posible (computadores, tablets, celulares, etc), incorporar nuevas actividades al aire libre (hacer deportes) y motivarnos por conocer nuevos sitios.
Puesto que las vacaciones traen múltiples beneficios, desde la reducción en los niveles de estrés, una alta productividad, la generación de nuevas ideas, incremento de la concentración, entre otros; no solo buenos para la salud mental, sino también la física.
Para diciembre de 2022, la Mutual de Seguridad reveló en su estudio “Vacaciones de los Trabajadores 2023″, que cerca de un 52% de los chilenos no se tomarían sus vacaciones; algo que el psicólogo no recomienda. “Cuando se renuncian a las vacaciones podemos dar entrada a la irritabilidad, malestares emocionales, desgaste laboral o burnout, habitual en la edad adulta joven.