Para muchas personas, las vacaciones representan una pausa total de la rutina diaria, lo que en numerosos casos implica abandonar la actividad física. Sin embargo, especialistas advierten que este periodo puede convertirse en una oportunidad clave para incorporar hábitos saludables, mejorar la calidad de vida y sentar bases positivas que se mantengan durante el resto del año.
De acuerdo con expertos en educación física y salud, el ejercicio físico en vacaciones no solo es compatible con el descanso, sino que puede potenciarlo, siempre que se integre de manera gradual y consciente.
Actividad física y salud durante el verano
Jorge Gálvez, director de la Escuela de Educación Física de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, explicó que lo fundamental es planificar una estrategia realista que permita sumar movimiento sin generar estrés adicional. “Hay que valorar con seriedad y certeza que moverse más impacta positivamente en la salud, desde donde se le mire”, señaló el académico.
El especialista advirtió que el sedentarismo sigue siendo una conducta frecuente durante el verano, asociada a los actuales estilos de vida. No obstante, recalcó que esta actitud puede modificarse. Según indicó, revertir el sedentarismo es posible cuando existen motivaciones claras y un entorno favorable.
En esa línea, Gálvez recomendó observar las alternativas que ofrece el contexto social cercano. “Recomiendo revisar las distintas ofertas que el entorno social está entregando, como gimnasios cercanos, clubes deportivos, grupos de baile, talleres culturales”, afirmó. Además, destacó que realizar estas actividades en conjunto con la pareja, familiares o amigos aumenta las probabilidades de mantener el hábito durante el año.
Beneficios físicos y mentales del ejercicio
El académico subrayó que la actividad física en vacaciones no solo impacta en el cuerpo, sino también en la salud mental. Desde su perspectiva, el organismo humano está preparado para el movimiento constante. “El cuerpo humano, entendido como un complejo y perfecto aparato músculo-esquelético, está diseñado para moverse. Si no es así, las personas deben entender que cuando no se mueven se están enfermando”, enfatizó.
Asimismo, Gálvez definió el ejercicio como una herramienta integral para el bienestar. “El ejercicio es una ‘polipíldora’, un medicamento natural para prevenir lesiones, generar inducción al buen sueño, tener los músculos tonificados y estabilizar la postura, disminuyendo dolores articulares generales”, explicó.
Finalmente, el especialista destacó que los beneficios del ejercicio regular se adaptan a cada etapa de la vida, ya que las intensidades pueden ajustarse según la edad y condición física de las personas. De este modo, incorporar actividad física en vacaciones aparece como una decisión estratégica para cuidar la salud presente y futura.
