El calor extremo se ha tomado el verano en Chile, con temperaturas que superan los 35 °C en varias regiones. Estos días no solo son incómodos, también pueden afectar gravemente la salud.
Para enfrentar este escenario, los expertos recomiendan hidratarse constantemente, incluso sin sentir sed. El agua es fundamental para evitar la deshidratación, al igual que evitar bebidas alcohólicas o con cafeína.
También es importante usar ropa liviana y de colores claros, preferir comidas frescas como frutas y verduras, y evitar salir entre las 11:00 y las 17:00 horas, cuando el sol está más fuerte.
El uso de protector solar, gorro y lentes de sol es clave para prevenir insolaciones. Además, se recomienda permanecer en espacios frescos y bien ventilados siempre que sea posible.
Estar atentos a síntomas como mareos, dolor de cabeza o confusión puede marcar la diferencia. Ante cualquier señal de golpe de calor, es crucial pedir ayuda médica de inmediato.
