Con las Fiestas Patrias a la vuelta de la esquina, las fondas y ramadas volverán a llenarse de personas dispuestas a bailar cueca. Sin embargo, pasar rápidamente al zapateo puede traer consecuencias físicas.
Los giros, escobillados, cambios de dirección y zapateos someten al cuerpo a una exigencia considerable, especialmente entre quienes mantienen una rutina sedentaria y durante el año realizan poca actividad física.
De acuerdo con la Encuesta Nacional de Calidad de Vida y Salud (ENCAVI 2023-2024), un 51,2% de la población es físicamente inactiva, mientras un 33% declara no realizar ningún tipo de actividad física.
Por ello, comenzar repentinamente con movimientos intensos puede favorecer problemas como esguinces de tobillo, contracturas, desgarros musculares y lumbalgias agudas, transformando una celebración dieciochera en una inesperada visita a urgencias.
¿Por qué bailar cueca puede provocar lesiones?
El traumatólogo de Clínica INDISA, Dr. Juan José Valderrama, explicó que este baile tradicional requiere distintas capacidades físicas y que el impacto del zapateo puede transmitirse hacia varias zonas del cuerpo.
“Bailar cueca exige una combinación de coordinación, estabilidad lumbo pélvica y una importante fuerza e impacto en las extremidades inferiores. Cada vez que zapateamos sobre superficies duras o irregulares, el impacto se transmite directamente desde el talón hacia el tobillo, las rodillas y la columna lumbar. Si las articulaciones, ligamentos y los músculos no están preparados, el riesgo de sufrir microtraumatismos o torsiones aumenta de forma considerable”.
Uno de los primeros puntos que conviene considerar antes de salir a bailar es el lugar donde se realizará el zapateo. Las superficies duras o irregulares pueden aumentar la exigencia sobre las extremidades inferiores.
También resulta recomendable graduar la intensidad y realizar descansos, evitando encadenar numerosos pies de cueca cuando el cuerpo no está acostumbrado a desarrollar este tipo de esfuerzo físico.
El calzado también puede marcar una diferencia
Más allá de la intensidad del baile, la elección de los zapatos puede influir en la estabilidad del tobillo. Las suelas demasiado resbalosas y los tacos muy delgados aparecen entre los factores a considerar.
“El calzado es un factor crítico. Muchas personas utilizan zapatos con suelas excesivamente resbalosas o tacos muy delgados que comprometen la estabilidad del tobillo. Lo ideal es optar por un calzado que brinde un buen soporte al arco plantar, amortiguación y sujeción firme. Asimismo, dedicar apenas tres a cinco minutos previos a realizar movilidad articular de tobillos, rodillas y caderas marca una diferencia sustancial en la respuesta muscular”.
De esta manera, realizar entre tres y cinco minutos de movilidad antes de bailar puede preparar tobillos, rodillas y caderas antes de comenzar con los movimientos más exigentes de la cueca.
Otro aspecto relevante durante las celebraciones será mantener una hidratación continua con agua. El material médico advierte que el consumo de alcohol favorece la deshidratación y puede elevar la probabilidad de sufrir calambres.
¿Cuándo hay que dejar de bailar?
Si durante un pie de cueca ocurre una torcedura y posteriormente aparece hinchazón inmediata, dolor persistente o dificultad para apoyar el pie, la recomendación es no continuar bailando pese a las ganas de seguir celebrando.
Ante esas señales, se aconseja suspender la actividad, aplicar frío local y mantener la extremidad afectada en reposo y elevada, además de acudir a un centro asistencial para recibir una evaluación oportuna.
Así, revisar el terreno, escoger correctamente el calzado, calentar previamente, descansar entre bailes y mantenerse hidratado son medidas sencillas que pueden ayudar a disfrutar las Fiestas Patrias reduciendo el riesgo de lesiones.
