El próximo sábado 5 de abril se llevará a cabo el cambio de hora. Sin embargo, este proceso traería algunas consecuencias en los hábitos de sueño de las personas.
La modificación “puede provocar otros problemas de salud, de adaptación e impacto en la productividad”, explicó el Dr. Andrés Glasinovic, médico familiar y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes.
Los malos hábitos del sueño provocarían un aumento en los riesgos cardiovasculares, dolores de cabeza, malestar general y mala concentración, entre otros síntomas.
Para evitarlo, el especialista entregó cinco consejos:
- Evitar las bebidas alcohólicas y que contengan cafeína.
- Apagar las pantallas idealmente 40 minutos antes de dormir.
- Realizar actividades físicas durante las mañanas.
- No tomar siestas de más de 30 minutos.
- Dormir entre siete y nueve horas por día.
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