Este domingo 18 de mayo, miles de corredores, tanto aficionados como profesionales, participarán en la Maratón de Santiago 2025, que celebra su versión número 17. El evento deportivo se disputará en tres distancias: 10K, 21K y 42K.
La organización ha dispuesto categorías por edad: Juvenil (18-19 años), Libre (20-29), Sub-master (30-39), y Master (A a E, desde los 40 hasta los 64 años). También habrá un espacio especial para personas en situación de discapacidad.
Participar con preparación y conciencia en Maratón de Santiago
Académicos de la Universidad de Santiago, expertos en ciencias del deporte y salud, entregaron una serie de consejos para quienes participarán por primera vez en esta importante cita. Los especialistas recordaron que “correr no es solo moverse; también es cuidarse, aprender y conectarse con los demás”, destacando el sentido colectivo del evento.
Recomendaron cuidar el sueño en los días previos. Dormir al menos ocho horas ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento. Evitar pantallas antes de dormir y no consumir alimentos antes de acostarse, facilita un descanso profundo.
Respecto a la alimentación, hidratarse adecuadamente y consumir carbohidratos complejos como papas, pastas y legumbres es fundamental. Tras cruzar la meta, se recomienda reponer líquidos con agua o bebidas deportivas.
Los expertos también subrayaron la importancia del calentamiento previo, que mejora la circulación, la oxigenación muscular y reduce el riesgo de lesiones. Al correr, mantener un ritmo moderado, que permita hablar con frases cortas, es señal de un esfuerzo sostenible.
Finalmente, alentaron a compartir la experiencia con otros corredores. “Participar de una corrida no es algo que ocurra de un día para otro. Es el resultado de meses de entrenamiento físico, mental y emocional”, señalaron los académicos.
La Maratón de Santiago representa más que una prueba deportiva. Es una oportunidad de superación, encuentro y fomento de la vida activa en comunidad.
