Con temperaturas que superarán los 33 grados en los próximos días, las futuras madres enfrentan uno de los períodos más desafiantes del verano. “Durante esta época, las embarazadas experimentan una doble carga térmica: el aumento natural de temperatura propio de la gestación y el calor ambiental, lo que puede resultar especialmente agotador“, explica el Dr. Pedro Barrios, ginecólogo de Clínica INDISA.
“Es crucial que las embarazadas tomen precauciones adicionales durante las olas de calor, ya que su cuerpo está trabajando el doble para mantener tanto su temperatura como la del bebé en niveles óptimos“, agrega.
Para ayudar a las futuras madres a sobrellevar mejor esta temporada de altas temperaturas, el Dr. Barrios destaca siete recomendaciones fundamentales.
- Hidratación constante
Es crucial mantener una hidratación continua durante todo el día, no solo con agua, sino también con jugos naturales y frutas. El experto recomienda beberlos incluso antes de sentir sed, lo que ayuda a eliminar toxinas y aliviar la sensación de calor .
- Actividad física segura
Si bien se recomienda siempre consultar al obstetra antes de realizar cualquier actividad física, la natación se suele presentar como una de las actividades más recomendadas. “La piscina es un lugar ideal para hacer ejercicio durante el embarazo, ya que al sumergirse en el agua, el peso físico se reduce significativamente, ayudando a prevenir posibles lesiones”, puntualiza el Dr. Pedro Barrios.
- Alimentación adaptada
El especialista recomienda:
- Priorizar frutas frescas, ricas en vitamina C y fibra.
- Evitar comidas abundantes y pesadas.
- Controlar el consumo de sal para prevenir la retención de líquidos.
- Mantener un desayuno completo con cereales, lácteos y fruta fresca.
- Protección solar reforzada
Durante el embarazo, los cambios hormonales aumentan la sensibilidad de la piel y la predisposición a manchas oscuras, especialmente en rostro y cuello. Es fundamental evitar la exposición prolongada al sol y utilizar protector solar regularmente.
- Vestimenta apropiada
El experto aconseja usar:
- Ropa cómoda y fresca.
- Tejidos naturales que no se adhieran al cuerpo como algodón, lino y viscosa.
- Zapatos de altura moderada para evitar dolores de espalda y de piernas.
- Refrescamiento frecuente
Para combatir el calor, el ginecólogo propone:
- Duchas frecuentes.
- Uso moderado de aire acondicionado.
- Aplicación de geles fríos.
- Aprovechar piscinas bajo supervisión médica.
- Descanso prioritario
Es fundamental priorizar el descanso, incluyendo:
- Siestas cuando sea posible.
- Elevación de piernas para reducir la hinchazón.
- Momentos de meditación diaria.
Señales de alerta
El doctor advierte que, si bien el calor puede ser molesto durante el embarazo, hay señales que no deben ignorarse y requieren atención médica inmediata:
- Dolor de cabeza intenso o persistente.
- Mareos y confusión.
- Piel caliente, seca y enrojecida.
- Fatiga extrema o debilidad repentina.
- Calambres musculares severos.
- Náuseas o vómitos intensos.
- Disminución en la frecuencia de movimientos fetales.
“Estos síntomas pueden indicar un agotamiento por calor o un golpe de calor, condiciones que requieren atención médica inmediata para proteger tanto a la madre como al bebé”, puntualiza el Dr. Barrios. “En Clínica INDISA, contamos con un equipo especializado disponible las 24 horas para atender cualquier emergencia relacionada con el embarazo, especialmente durante estos períodos de altas temperaturas”, concluye.
