Hacer ejercicio en casa es una opción práctica y económica para mantenerse en forma. Con solo unos minutos al día puedes entrenar todo tu cuerpo sin usar máquinas ni pesas.
Estos son los 5 mejores ejercicios para una rutina sin gimnasio, ideales para principiantes y fáciles de realizar:
1. Sentadillas
Fortalecen piernas y glúteos. Baja como si te sentaras, con la espalda recta. Haz 3 series de 15 repeticiones.
2. Flexiones
Trabajan pecho, brazos y hombros. Si estás comenzando, apoya las rodillas. Realiza 2 a 3 series de 10 repeticiones.
3. Plancha
Ejercicio estático que activa el abdomen y mejora la postura. Mantén 30 segundos y sube el tiempo gradualmente.
4. Zancadas
Mejoran el equilibrio y tonifican las piernas. Da un paso al frente, baja y vuelve. 3 series de 10 por pierna.
5. Jumping Jacks
Cardio simple y efectivo. Eleva el ritmo cardíaco sin salir de casa. Haz 3 series de 30 segundos.
*ChatGPT.
