Una alimentación balanceada es clave para el correcto desarrollo físico y mental de niños y adolescentes. Así lo sostiene la doctora Catalina Guzmán, nutrióloga de la clínica Endoplus, quien hizo un llamado a evitar la suplementación infantil sin supervisión médica, especialmente en etapas como la adolescencia, donde el crecimiento se acelera.
“No es bueno suplementarse en forma automedicada porque puede generar un riesgo para la salud”, advirtió la especialista, señalando que muchas veces los padres optan por vitaminas y minerales sin contar con un diagnóstico profesional, lo que podría provocar efectos adversos en los menores.
Según explica Guzmán, durante la infancia y adolescencia aumentan las necesidades de micronutrientes esenciales como calcio, hierro, zinc y vitamina D, todos fundamentales para la formación ósea, el desarrollo muscular y el funcionamiento cognitivo. Sin embargo, la mayoría de estos nutrientes están presentes en una dieta variada y equilibrada.
“La mayoría de los micronutrientes están en los alimentos que consumimos habitualmente, pero en caso de que una mamá sospeche que su hijo tiene un déficit, es recomendable consultar con un especialista”, indicó.
Alimentación saludable y controles médicos periódicos
Entre las principales recomendaciones, la nutrióloga enfatizó en mantener una alimentación baja en grasas, azúcares y sal, evitar los alimentos ultra procesados y preferir preparaciones caseras. “Distribuir la alimentación en 4 a 5 tiempos de comida, con lácteos, proteínas de alto valor biológico, frutas, verduras e hidratos de carbono integrales, es clave para un crecimiento saludable”, afirmó.
Guzmán también recomendó mantener hábitos de sueño adecuados, fomentar la actividad física y realizar controles médicos periódicos, especialmente después de los dos años de edad, para monitorear el crecimiento y prevenir déficits nutricionales o malnutrición.
“El pediatra va a pesar, medir y evaluar cómo está la relación del niño o niña respecto de la estatura para su edad y hará un seguimiento en la curva de crecimiento”, señaló.
Finalmente, destacó la existencia de recursos de apoyo para padres, como la cuenta de Instagram @CrezcoBien, que entrega contenidos con respaldo científico sobre suplementación infantil, alimentación, sueño y desarrollo integral.
