A menos de una semana de que más de 300 mil estudiantes rindan la PAES Regular de Admisión 2026, crece la inquietud entre los jóvenes que enfrentarán el examen. Mientras algunos logran transformar la expectativa en motivación, otros experimentan un aumento del estrés en la PAES, marcado por ansiedad, preocupación y temor a no obtener los resultados esperados.
El psicólogo y académico de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, Cristopher Urbina, explicó que esta presión no surge de una debilidad individual, sino que proviene de un entorno cultural que ha convertido la prueba “en un juicio moral sobre el futuro de los jóvenes”. Según señaló, en muchas familias persiste la idea de que “el puntaje marca de manera definitiva el éxito o el fracaso para la vida”, lo que intensifica el estrés en la PAES y dificulta el manejo emocional.
Urbina indicó que este escenario se agrava con la presión académica, la comparación constante entre estudiantes y la sensación de que cualquier error puede ser irreversible. En esa línea, comentó que “muchos intentan enfrentarse al estrés aumentando horas de estudio, reduciendo el sueño y sacrificando cualquier espacio de descanso, creyendo que la preparación consiste únicamente en esforzarse más”. También advirtió que algunos buscan soluciones rápidas sin considerar que “la ansiedad tiene raíces sociales”.
Importancia de la gestión emocional
Respecto a las señales de alerta, el académico mencionó que los síntomas suelen expresarse de diversas maneras: cambios en el ánimo, irritabilidad, pensamientos catastrofistas, fatiga o tensiones corporales. Incluso, detalló que algunos jóvenes presentan desconexión o apatía como respuesta a la saturación emocional.
Sobre cómo manejar los días previos, Urbina enfatizó la diferencia entre “regular” y “gestionar” la emocionalidad. Explicó que la regulación puede derivar en responsabilizar al estudiante por los efectos de la cultura del rendimiento, mientras que la gestión emocional permite “actuar con lo que se siente en vez de combatirlo”. Entre sus recomendaciones, destacó ordenar el tiempo con criterios realistas, mantener rutinas de descanso, alternar estudio con actividades recreativas y conversar con personas de confianza.
Sugerencias del especialista
El especialista también subrayó el rol del entorno familiar. “Lo necesario es sostener, no vigilar y castigar”, afirmó, señalando que frases de exigencia solo incrementan el estrés en la PAES.
Para situaciones de bloqueo durante el examen, sugirió realizar respiraciones lentas, avanzar a otra pregunta y apoyarse en elementos corporales simples, como ajustar la postura para recuperar la concentración.
En caso de que el resultado no sea el esperado, Urbina insistió en evitar que la frustración derive en una condena personal. Recomendó validar la experiencia y analizar el contexto antes de evaluarla como un fracaso definitivo.
