Noviembre suele llegar acompañado de falta de energía, irritabilidad y dificultades para concentrarse, además de la sensación de que las tareas pendientes nunca terminan.
A las exigencias laborales y académicas se suman compromisos familiares, celebraciones y la presión por cerrar el año cumpliendo todas las metas.
Pero, ¿por qué el cansancio parece intensificarse precisamente durante esta época? Viviana Tartakowsky, directora de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins, entrega una explicación.
“Noviembre no necesariamente nos agota por sí mismo; muchas veces hace visible un cansancio que hemos acumulado durante todo el año y que no hemos tenido oportunidad de atender”, señala.
¿Por qué aumenta el cansancio en noviembre?
Según la especialista, a la acumulación de cansancio se suma la superposición de responsabilidades que aparece durante las últimas semanas del año.
Mientras las organizaciones buscan cumplir sus objetivos y los establecimientos educativos enfrentan sus últimas evaluaciones, las familias deben responder a nuevas demandas.
Esta combinación puede generar una sobrecarga de roles, especialmente cuando una misma persona intenta cumplir simultáneamente con obligaciones laborales, domésticas y de cuidado.
“El problema no es solamente la cantidad de tareas que tenemos, sino la sensación de que todas son urgentes, todas son importantes y todas deben resolverse al mismo tiempo”, advierte Tartakowsky.
La especialista explica que esta percepción de exigencia permanente puede resultar profundamente desgastante y afectar distintos ámbitos de la vida cotidiana.
Las tensiones laborales, por ejemplo, pueden trasladarse al hogar, afectar la convivencia y disminuir la paciencia o disponibilidad emocional con la pareja y los hijos.
Este agotamiento puede intensificarse en familias donde las responsabilidades domésticas y de cuidado recaen principalmente sobre una persona, situación que afecta especialmente a muchas mujeres.
Las señales de agotamiento emocional
Una de las diferencias entre el cansancio habitual y el agotamiento emocional está en la recuperación. Mientras el primero suele disminuir después de descansar, el segundo puede mantenerse.
Entre las señales de alerta aparecen la irritabilidad persistente, problemas de memoria, alteraciones del sueño, molestias físicas y pérdida de motivación.
Cuando estos síntomas se prolongan o interfieren con la vida cotidiana, la especialista recomienda buscar orientación profesional.
Tartakowsky también advierte sobre la influencia de la autoexigencia y la hiperconectividad, factores que dificultan establecer límites entre el trabajo y la vida personal.
“No podemos confundir ser responsables con estar permanentemente disponibles”, sostiene la académica.
En ese sentido, plantea que aprender a descansar, establecer límites y reconocer las propias necesidades también constituye una forma de responsabilidad con uno mismo y con quienes están alrededor.
Para enfrentar las últimas semanas del año, recomienda establecer prioridades realistas y distinguir las tareas urgentes de aquellas que pueden postergarse.
También aconseja proteger las horas de sueño y reservar espacios de descanso que no estén vinculados con obligaciones productivas.
En el ámbito familiar, considera fundamental distribuir las responsabilidades, fortalecer la comunicación y evitar que la organización de las actividades recaiga siempre sobre las mismas personas.
“Quizás uno de los mejores propósitos para terminar el año no sea cumplir absolutamente todas nuestras metas, sino aprender a reconocer nuestros límites, cuidar nuestras relaciones y comprender que nuestro bienestar también debe formar parte de nuestras prioridades”, concluye Tartakowsky.
