Los ronquidos, que muchas veces se subestiman, se han transformado en un desafío importante para miles de parejas. Lo que parece una simple incomodidad nocturna puede tener consecuencias médicas y emocionales significativas.
“El descanso nocturno se ha convertido en una batalla para muchas parejas”, explica el especialista de la Clínica del Sueño de Clínica INDISA, Dr. Mauricio Silva. “Los ronquidos pueden alcanzar hasta 90 decibeles, comparable al ruido de un camión. No es solo una cuestión de incomodidad, es una alteración significativa del sueño para ambos miembros de la pareja”, advierte.
Un trastorno con impacto físico y emocional
Los especialistas alertan que este problema repercute en dos frentes. En primer lugar, la salud física puede verse comprometida. Según el Dr. Silva, “lo que muchos consideran un simple ruido molesto puede ser indicativo de apnea obstructiva del sueño, un trastorno potencialmente grave que aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares”.
En segundo lugar, la dinámica de pareja también se ve afectada. La psiquiatra de Clínica INDISA, Dra. Nathalie Ángel, advierte que “la privación crónica de sueño que sufre quien duerme con una persona que ronca genera irritabilidad, falta de concentración y cambios de humor que inevitablemente afectan la comunicación y la intimidad”.
“Hemos documentado que las parejas de roncadores pierden entre 1 y 3 horas de sueño cada noche. Con el tiempo, esto desemboca en resentimiento silencioso, discusiones recurrentes e incluso distanciamiento físico cuando optan por dormir en habitaciones separadas”, añade.
¿Por qué roncamos?
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, aproximadamente la mitad de las personas ronca en algún momento de su vida. El problema es más frecuente con la edad y afecta más a hombres que a mujeres: cerca del 40 % de los hombres adultos y el 24 % de las mujeres adultas son roncadores crónicos.
El Dr. Silva explica que “los ronquidos se producen cuando el paso del aire se obstruye parcialmente durante el sueño, haciendo que los tejidos blandos de la garganta vibren”. Entre las causas más comunes se encuentran el sobrepeso, el consumo de alcohol antes de dormir, la posición boca arriba, la congestión nasal crónica y factores anatómicos. “Es fundamental entender que no es un problema de voluntad. Quien ronca no puede controlarlo conscientemente mientras duerme”, subraya.
Opciones para mejorar el descanso en pareja
La buena noticia es que existen tratamientos personalizados según la causa y gravedad. “En casos leves, cambios en el estilo de vida como perder peso, evitar el alcohol antes de dormir y hacerlo de lado pueden ser suficientes. En casos más graves, dispositivos como el CPAP o incluso cirugías específicas pueden ser necesarios. Lo importante es no minimizar el problema y buscar ayuda profesional”, recomienda el Dr. Silva.
La Dra. Ángel, por su parte, propone un abordaje desde la psiquiatría. “Recomiendo tres estrategias fundamentales. Primero, comunicación asertiva: plantear el problema como un tema de salud, no como una acusación. Segundo, colaboración: buscar soluciones juntos demuestra compromiso con el bienestar mutuo. Tercero, paciencia: los tratamientos requieren tiempo para mostrar resultados”.
También sugiere medidas prácticas inmediatas como tapones para oídos de calidad, generadores de ruido blanco o ajustar horarios de descanso para favorecer el sueño de ambos.
Cuándo buscar ayuda profesional
El Dr. Silva es categórico: “Si los ronquidos son intensos, persistentes o se acompañan de pausas respiratorias, jadeos o somnolencia diurna excesiva, es imprescindible consultar con un especialista. Un estudio del sueño puede determinar si estamos ante apnea obstructiva que requiere tratamiento urgente”.
La Dra. Ángel aconseja apoyo psicológico “cuando el problema está generando resentimientos persistentes, discusiones frecuentes o si están considerando dormir separados como única solución. La terapia de pareja puede proporcionar herramientas valiosas para gestionar esta situación sin que deteriore la relación”.
Clínica INDISA cuenta con una Unidad especializada en medicina del sueño, con profesionales capacitados para abordar integralmente este problema. Para más información o reservas, visita www.indisa.cl.
