Dormir acompañado es una práctica común en la vida adulta, pero no siempre resulta sencilla. Diferencias de horarios, movimientos nocturnos, temperatura corporal o hábitos como el uso de pantallas antes de dormir pueden influir en la calidad del sueño compartido.
La influencia del sueño en pareja
Estudios internacionales indican que cerca del 30% de las personas experimenta microdespertares cuando duerme con otra persona, muchas veces sin ser conscientes de ello. Estos breves cortes del sueño pueden afectar la sensación de descanso y aumentar el cansancio al despertar.
Theresa Schorbach, psicóloga y especialista en sueño de Emma Colchón, señala que “dormir acompañado puede ser beneficioso a nivel emocional, pero si el colchón no absorbe los movimientos o no se adapta a distintos cuerpos, el sueño se fragmenta y se reduce su calidad”.
Factores que favorecen un buen descanso
La independencia de movimiento es un factor clave. Cuando el colchón no logra aislar los cambios de postura de cada persona, cualquier movimiento puede interrumpir el sueño del otro. Otros elementos importantes son la temperatura del dormitorio, el soporte diferenciado y la compatibilidad de horarios, especialmente en parejas con diferencias de peso o postura al dormir.
Algunas recomendaciones de Schorbach para mejorar el descanso en pareja incluyen:
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Mantener horarios de sueño similares: acostarse y levantarse a horas cercanas ayuda a sincronizar el descanso.
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Evitar el uso de pantallas antes de dormir: la luz y la actividad pueden alterar el sueño.
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Regular la temperatura del dormitorio: un ambiente fresco favorece el sueño profundo.
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Elegir un colchón con buena absorción de movimiento: esto minimiza las interrupciones provocadas por cambios de postura.
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Respetar el espacio individual: cada persona debe contar con un área suficiente para descansar cómodamente.
Un descanso de calidad para ambos
“Dormir bien en pareja requiere equilibrio y condiciones adecuadas. Cuando ambos descansan correctamente, se favorece el bienestar físico y emocional”, concluye Schorbach.
Comprender cómo funciona el sueño compartido y ajustar el entorno según las necesidades de cada persona puede mejorar significativamente la calidad del descanso y la salud en general.
