En agosto, Chile celebra el Mes del Corazón, una iniciativa para fomentar el cuidado de este órgano y prevenir enfermedades cardiovasculares.
La actividad física regular mejora la circulación, controla la presión arterial y aumenta la resistencia. Entre los ejercicios más recomendados para una salud cardiovascular óptima están:
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Caminar a paso rápido: 30 a 40 minutos diarios.
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Trotar o correr suave: mejora capacidad pulmonar y resistencia.
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Bicicleta: fortalece piernas y sistema circulatorio.
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Nadar: ejercicio integral y de bajo impacto.
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Fuerza moderada: complementa la salud del corazón y el metabolismo.
Antes de comenzar cualquier rutina, es importante consultar a un médico, iniciar de forma gradual e hidratarse bien.
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