Este sábado 6 de septiembre, Chile adelantará sus relojes una hora por el inicio del horario de verano. Aunque parece un cambio menor, puede tener un fuerte impacto en la salud mental de los adultos.
Menos sueño, más estrés
Adelantar el reloj implica una hora menos de sueño. Esto altera el ritmo circadiano, provocando fatiga, irritabilidad, estrés y problemas de concentración.
En adultos, especialmente quienes ya sufren ansiedad o depresión, estos efectos pueden intensificarse durante los primeros días.
Problemas en el trabajo y en casa
La falta de descanso puede afectar el rendimiento laboral y las relaciones personales.
Cambiar el horario también modifica rutinas, lo que genera malestar emocional y disminuye la energía para las actividades diarias.
Consejos para adaptarse mejor
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Acostarse más temprano desde unos días antes.
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Evitar pantallas antes de dormir.
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Buscar luz natural por las mañanas.
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Mantener horarios regulares de comida y ejercicio.
