Cada 14 de noviembre, el Día Mundial de la Diabetes busca crear conciencia sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas.
La diabetes tipo 2 es prevenible en muchos casos mediante una vida saludable. A continuación, algunos consejos clave para reducir su riesgo.
Alimentación saludable
Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y granos enteros ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. Evitar azúcares refinados y grasas saturadas es clave, así como controlar las porciones para evitar el sobrepeso, un factor de riesgo para desarrollar diabetes.
Ejercicio regular
El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y regula el azúcar en sangre. La OMS sugiere al menos 150 minutos de actividad física semanal.
Chequeos médicos
Realizar controles regulares de glucosa en sangre es fundamental, sobre todo si existen antecedentes familiares o factores de riesgo como el sedentarismo. La detección temprana permite recibir orientación médica y tomar medidas para prevenir complicaciones.
