El próximo 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, fecha que invita a detenerse, soltar tensiones y priorizar el bienestar físico y mental.
En Chile, un estudio de Ipsos reveló que el 73 % de las personas sufre estrés que impacta su vida diaria y calidad de vida.
Activarse en invierno sin salir de casa
Durante el invierno, muchas personas reducen su nivel de actividad física, lo que provoca rigidez, dolores musculares y una constante sensación de cansancio.
La buena noticia es que entrenar y relajarse desde casa es posible, sin necesidad de mucho espacio o costosos equipos de gimnasio.
“En invierno, moverse y relajarse van de la mano. Mantenerse activo ayuda a prevenir molestias por sedentarismo y a equilibrar cuerpo y mente”, explicó Juan Raúl Bravo, kinesiólogo de Kinegun.
Entre sus recomendaciones están realizar rutinas cortas de movilidad articular, activación muscular y ejercicios funcionales como sentadillas, planchas y zancadas, de 15 a 20 minutos diarios.
También aconseja mini pausas activas cada 45 minutos para estirar cuello, hombros y zona lumbar, especialmente si trabajas frente a un computador.
Tecnología de bienestar para tu hogar
Además de los ejercicios, Bravo sugiere apoyarse en herramientas tecnológicas que faciliten la activación y recuperación muscular.
Por ejemplo, las pistolas de masaje permiten relajar zonas cargadas antes o después del ejercicio y ayudan a reducir la tensión acumulada por el estrés.
Otros dispositivos, como masajeadores de cuello o de cuero cabelludo, favorecen la circulación y generan una sensación inmediata de bienestar.
“Hoy cualquier persona puede incorporar estos elementos en su rutina diaria y lograr un equilibrio entre actividad física y relajación, sin salir de casa”, concluyó Bravo.
