La temporada de bajas temperaturas no tiene por qué ser sinónimo de sedentarismo. Con la ropa adecuada, entrenar al aire libre se vuelve una opción saludable, económica y estimulante.
Cuando bajan las temperaturas, muchas personas optan por dejar el ejercicio para la primavera. Sin embargo, mantenerse activo durante el invierno tiene múltiples beneficios para la salud física y mental.
El secreto está en vestirse correctamente, y la primera capa es fundamental: esta prenda ayuda a mantener el calor corporal sin impedir la transpiración, permitiendo que el cuerpo se mantenga seco y a una temperatura adecuada durante la actividad.
La clave para ejercitarse de forma segura al aire libre durante el invierno es considerar el horario, el tipo de actividad y el lugar. Las primeras horas de la mañana pueden ser las más frías, por lo que muchas personas prefieren entrenar al mediodía o en la tarde.
Correr, andar en bicicleta, hacer trekking o simplemente caminar a paso rápido en parques o senderos urbanos son excelentes alternativas que no requieren membresía en gimnasios ni grandes inversiones.
En esa línea, muchas personas optan por adquirir sus prendas favoritas durante las ofertas cyberday u otro tipo de eventos de ofertas, ya que el vestuario deportivo de invierno suele ser costoso para algunos.
Chaquetas térmicas, calzas con protección contra el viento y zapatillas impermeables son parte del equipamiento ideal para quienes quieren seguir entrenando sin importar el frío.
Si se planea con anticipación, es posible armar un equipo completo sin afectar el presupuesto familiar. Tiendas online y marcas deportivas nacionales e internacionales se suman a esta campaña con promociones que incluyen desde mochilas hasta linternas frontales, ideales para quienes hacen actividad física al amanecer o al atardecer.
Además de la primera capa, es recomendable usar gorros, guantes y calcetines térmicos, ya que las extremidades tienden a enfriarse más rápido. La hidratación también es clave, aunque muchas veces se olvida en esta época del año. A pesar del frío, el cuerpo sigue perdiendo líquidos, especialmente al respirar aire seco o al sudar bajo la ropa técnica.
Las zapatillas también juegan un rol clave al momento de hacer ejercicio en invierno. Optar por modelos con suela antideslizante y materiales impermeables ayuda a evitar accidentes y mantener los pies secos y abrigados. Un buen calzado puede marcar la diferencia entre una rutina cómoda y una jornada llena de molestias.
¿Es bueno hacer ejercicio en invierno?
El ejercicio en invierno no solo ayuda a mantener el peso y mejorar la condición física, sino que también combate la depresión estacional. La exposición a la luz natural, aunque sea menor en esta época, estimula la producción de serotonina, mejorando el ánimo. Además, el aire libre ofrece una sensación de libertad que muchas personas valoran más en tiempos de encierro o estrés.
El invierno no debe ser una excusa para dejar de moverse. Con la vestimenta adecuada y algo de planificación, incluso considerando las ofertas cyberday, hacer ejercicio al aire libre puede transformarse en un hábito saludable que dura todo el año. Basta con tomar precauciones, elegir bien la ropa y salir a reconectarse con el entorno, incluso cuando el termómetro marque bajo cero.
